운동스케줄 썸네일형 리스트형 운동을 시작해볼까요~? 느뤼가 몸을 만들어 보려고 합니당~쿄쿄 일단 유산소는 줄넘기로 선택을 했고 웨이트는 다음의 순서로!!! 초급 1개월 코스! 줄넘기 ---------------------------------- http://myhome.naver.com/wellville/obe-3.htm ---------------------------------- 출처:bbmania.com 월 가슴 - 플랫 덤벨 프레스 - 15회 / 2세트 어깨 - 덤벨 프레스 - 15회 / 2세트 등 - 벤트 오버 로우 - 15회 / 2세트 이두근 - 스탠딩 덤벨 컬 - 15회 / 2세트 삼두근 - 오버헤드 덤벨 익스텐션 -15회 / 2세트 화 대퇴근 - 덤벨 스쿼트 - 15회 / 2세트 대퇴근 - 씨시 스쿼트 - 15회 / 2세트 슬와근 - 덤벨 .. 더보기 이전 1 다음